漫画・イラストを描く人におすすめの疲れ目解消法　と　小技｜萌えイラスト上達法！　お絵かき初心者の学習部屋

【疲れ目解消法】
　
■温冷法　
　40度ぐらいのタオルを目に乗せて3～5分間。
　次に冷たいタオル（水道水に漬けたもので十分）で3～5分間。
　1回で効果あり。2、3回繰り返してもいい。
　
■まばたき体操　
　首を後ろに倒し上を向き、10回くらい続けてまばたきします。
　血行がよくなりますので、軽い目の疲れでしたら、
　２～３回この運動を繰り返す。

■クルクル体操　
　・一度目をギュッと閉じて、パッと開ける。
　・頭を動かさない様に、黒目を右へ。
　・同じ様に左へ黒目を動かす。
　・次に上へ動かす。
　・最後に下へ動かす。
　２～３回この運動を繰り返す。

■首を揺り動かす　
　目を閉じてゆっくりと首を左右に回します。
　右に回したら左へ、左に回したら右へと、
　10～20回くらい繰り返す。

■ピント合わせ体操　
　まず近くのものを１０秒～２０秒見つめる。
　次に、なるべく遠くの物に目を移し５分間、眺める。
　これを10回くらい回繰り返す。

■目の疲れをとるツボ　
　ツボは、顔に左右対称に存在します。
　イラストには４種類のツボを描いておきました。
　おさえるとツーンとした痛みがある所がツボです。
　一ヶ所を５～６回くらい押せばしてください。
　場所がはっきりわからない時は、ツボの周囲を軽くマッサージするといいでしょう。
　眼球を強く押したり、目を擦ったりするのは止めましょう。

　疲れた時はリフレッシュも大事!

・３０秒で驚くほどに肩こりが楽になる方法

・腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ

【やる気を生み出す方法】

・やる気を生み出すのは脳の「側坐核」というところですが、
　これが活動するためには、ある程度の刺激が必要。
　つまり、「やる気出ね～（´･ω･｀）」とだらだらしていると
　いつまでも始められないのは当然。
　やる気がなくても無理にやり始めると、
　そのうちに側坐核が興奮して気分が乗ってきます。
　いやいや始めたことでも、やりだしたら止まらなく
　なった…という経験は誰しもありますよね(掃除とか)

・脳は気持ち(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!ことが好き。
　なので、達成感という快感を脳に与えるには、
　目標を小刻みに立てて　やること。
　白紙の状態から完成した本をイメージするのは
　現実感がありません。
　今日はここまで、午前中にここまで、となるべく細かく。
　そうすると、まめに　快楽物質が出てやる気が持続します。

・作業効率は、最初と最後でアップします。
　なので、1時間やるよりは、30分を2セットと
　考えて、スタートとゴールを多く設定してやる。

・キリのいいとこで休憩しよう…と思いがちですが、
　キリよくしすぎると、脳の活動も切りあがってしまいます。
　キリよく…の手前か少し後で休憩を。

【4ページ戦法】

【4ページ戦法とは？】
　作業ページを４ページ単位に分け、楽しく原稿を描く画期的方法。

　その素晴らしき成果、報告も多数集まっている。

　効果は自分の目で確かめるべし。

　※効果が実感できた人からの報告

　下書き→ペン入れと順序良くまとめて描いてるみんな！！聞いて！！
　私も全部一気に各過程を終わらせる口だったのですが
　友達から良い技を聞きました！
　4枚づつ作業するのです！下書き4枚やったら、その4枚にペン入れする…
　この繰り返しで描いてみて下ちぃ…
　飽きないし例えば20ページの漫画なら、その作業を
　たった5往復すれば終わりじゃん！と思うと楽な気分になれます。
　思ったより効率が良いので騙されたと思って
　試してみる価値有りです。最初は慣れないから
　終わっていない分の白紙が気になりますが
　ダラダラ飽きながら描くより丁寧にできる上に早いよ！！

【４分間だけやる戦法】

　気乗りがしない時などに、４分間だけやろうという戦法
　
　※効果が実感できた人からの報告
　４ページ戦法を見て思い出したんだけど
　どうしても気乗りしないときは
　とりあえず　４　分　間　だ　け　や　る
　と決めて始めてみるといいそうだ。
　４分間だけだと思えば楽に取りかかれて、案外気が乗って
　その日のノルマがこなせてしまったりします。
　最初から今日は何十ページ書く！とかだと
　気が重くて腰が上がらない場合に役立ちます。
　初めの一歩を踏み出すのが大変な私にはよく効く方法だった。

【45分戦法】

　【45分戦法とは？】
　・タイマー（キッチンタイマーでも目覚まし時計でもなんでもいい）を
　　45分にセット、その間はひたすら原稿を描く。
　・鳴ったら10分にセット、その間は休憩。
　・鳴ったらまた45分に合わせて、最初に戻る。
　　この繰り返し。

　　その他、４５分をCD一枚分に変えたり、
　　５０分原稿を描く＋１０分休憩の一時間戦法にする等の
　　アレンジがあります。

　　だいたいどれも一時間前後なので、
　　その辺で自分に合うように切り替えて見るのはいいかも。
　　自分にあった戦法を駆使して原稿に打ち勝て！

【字書きさん向け戦法】

　「あと○Ｐ、あと○千（万）字……」て考えるとなんか多すぎて
　途方に暮れると思う。そりゃ筆も止まるさ。

　だから
　「この場面で○○字」とか「キスシーンだけで○○字書く」
　て細かく設定すると案外楽に書けるよ！
　それを繰り返してたらいつの間にか結構書けるよ。
　乗ってる時はそんなんどうでもよくて
　書きまくれるけど、乗らないときはぜひ。
　高いハードルは越えるの大変だけど、小さいハードルなら
　いくつ飛び越してもそんな大変じゃないし。
　４Ｐ戦法の字書き版みたいな感じ。

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