漫画・イラストを描く人におすすめの疲れ目解消法 と 小技 はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人におすすめの疲れ目解消法 と 小技


あずきのチカラ 目もと用






【疲れ目解消法】
 
温冷法  
 40度ぐらいのタオルを目に乗せて3~5分間。
 次に冷たいタオル(水道水に漬けたもので十分)で3~5分間。
 1回で効果あり。2、3回繰り返してもいい。
 
まばたき体操  
 首を後ろに倒し上を向き、10回くらい続けてまばたきします。
 血行がよくなりますので、軽い目の疲れでしたら、
 2~3回この運動を繰り返す。


クルクル体操  
 ・一度目をギュッと閉じて、パッと開ける。
 ・頭を動かさない様に、黒目を右へ。
 ・同じ様に左へ黒目を動かす。
 ・次に上へ動かす。
 ・最後に下へ動かす。
 2~3回この運動を繰り返す。


首を揺り動かす  
 目を閉じてゆっくりと首を左右に回します。
 右に回したら左へ、左に回したら右へと、
 10~20回くらい繰り返す。


ピント合わせ体操  
 まず近くのものを10秒~20秒見つめる。
 次に、なるべく遠くの物に目を移し5分間、眺める。
 これを10回くらい回繰り返す。


目の疲れをとるツボ  
 ツボは、顔に左右対称に存在します。
 イラストには4種類のツボを描いておきました。
 おさえるとツーンとした痛みがある所がツボです。
 一ヶ所を5~6回くらい押せばしてください。
 場所がはっきりわからない時は、ツボの周囲を軽くマッサージするといいでしょう。
 眼球を強く押したり、目を擦ったりするのは止めましょう。

目のつぼ

 疲れた時はリフレッシュも大事!

kanren_line.png

30秒で驚くほどに肩こりが楽になる方法

腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ


kanren_line_end.png





【やる気を生み出す方法】

【もの言うコトバ!無言のアピール!】ネガティブアピールシリーズ やる気なし子 ラグランTシャツ(ホワ M


・やる気を生み出すのは脳の「側坐核」というところですが、
 これが活動するためには、ある程度の刺激が必要。
 つまり、「やる気出ね~(´・ω・`)」とだらだらしていると
 いつまでも始められないのは当然。
 やる気がなくても無理にやり始めると、
 そのうちに 側坐核が興奮して気分が乗ってきます。
 いやいや始めたことでも、やりだしたら止まらなく
 なった…という経験は誰しもありますよね(掃除とか)


・脳は気持ち(゚∀゚)イイ!ことが好き。
 なので、達成感という快感を脳に与えるには、
 目標を小刻みに立てて やること。
 白紙の状態から完成した本をイメージするのは
 現実感がありません。
 今日はここまで、午前中にここまで、となるべく細かく。
 そうすると、まめに 快楽物質が出てやる気が持続します。


・作業効率は、最初と最後でアップします。
 なので、1時間やるよりは、30分を2セットと
 考えて、スタートとゴールを多く設定してやる。


・キリのいいとこで休憩しよう…と思いがちですが、
 キリよくしすぎると、脳の活動も切りあがってしまいます。
 キリよく…の手前か少し後で休憩を。






アイシー マンガ原稿用紙 B4厚135KG IM-35B


【4ページ戦法】

【4ページ戦法とは?】
 作業ページを4ページ単位に分け、楽しく原稿を描く画期的方法。

 その素晴らしき成果、報告も多数集まっている。

 効果は自分の目で確かめるべし。


 ※効果が実感できた人からの報告

 下書き→ペン入れと順序良くまとめて描いてるみんな!!聞いて!!
 私も全部一気に各過程を終わらせる口だったのですが
 友達から良い技を聞きました!
 4枚づつ作業するのです!下書き4枚やったら、その4枚にペン入れする…
 この繰り返しで描いてみて下ちぃ…
 飽きないし例えば20ページの漫画なら、その作業を
 たった5往復すれば終わりじゃん!と思うと楽な気分になれます。
 思ったより効率が良いので騙されたと思って
 試してみる価値有りです。最初は慣れないから
 終わっていない分の白紙が気になりますが
 ダラダラ飽きながら描くより丁寧にできる上に早いよ!!






TANITA デジタルタイマー でか見え ホワイト TD-384-WH


【4分間だけやる戦法】

 気乗りがしない時などに、4分間だけやろうという戦法
 
 ※効果が実感できた人からの報告
 4ページ戦法を見て思い出したんだけど
 どうしても気乗りしないときは
 とりあえず 4 分 間 だ け や る
 と決めて始めてみるといいそうだ。
 4分間だけだと思えば楽に取りかかれて、案外気が乗って
 その日のノルマがこなせてしまったりします。
 最初から今日は何十ページ書く!とかだと
 気が重くて腰が上がらない場合に役立ちます。
 初めの一歩を踏み出すのが大変な私にはよく効く方法だった。


【45分戦法】

 【45分戦法とは?】
 ・タイマー(キッチンタイマーでも目覚まし時計でもなんでもいい)を
  45分にセット、その間はひたすら原稿を描く。
 ・鳴ったら10分にセット、その間は休憩。
 ・鳴ったらまた45分に合わせて、最初に戻る。
  この繰り返し。

  その他、45分をCD一枚分に変えたり、
  50分原稿を描く+10分休憩の一時間戦法にする等の
  アレンジがあります。

  だいたいどれも一時間前後なので、
  その辺で自分に合うように切り替えて見るのはいいかも。
  自分にあった戦法を駆使して原稿に打ち勝て!





【字書きさん向け戦法】


グラフ1000(PG1005)


 「あと○P、あと○千(万)字……」て考えるとなんか多すぎて
 途方に暮れると思う。そりゃ筆も止まるさ。

 だから
 「この場面で○○字」とか「キスシーンだけで○○字書く」
 て細かく設定すると案外楽に書けるよ!
 それを繰り返してたらいつの間にか結構書けるよ。
 乗ってる時はそんなんどうでもよくて
 書きまくれるけど、乗らないときはぜひ。
 高いハードルは越えるの大変だけど、小さいハードルなら
 いくつ飛び越してもそんな大変じゃないし。
 4P戦法の字書き版みたいな感じ。








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[ 2011/12/05 16:00 ] 疲れた人へのリフレッシュ法 | CM(6) | このエントリーのはてなブックマーク数 はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人におすすめの疲れ目解消法 と 小技 | |








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コメント

512 : 名無しの絵師さん 投稿日:2011/12/05(月) 16:06:19


描き終わった絵を早速活用ですね!


513 : 名無しの絵師さん 投稿日:2011/12/05(月) 19:19:22


いいね!
目が疲れてたからツボ押したら大分楽になったわ
強く推すよりもむ方がいいな


515 : 名無しの絵師さん 投稿日:2011/12/05(月) 23:01:20


為になった


516 : 名無しの絵師さん 投稿日:2011/12/05(月) 23:03:45


4分間だけやる戦法は
結局やりだしたら止まらないって事だよな


1426 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/03/13(火) 20:16:48


小さいハードルってのに納得した
個人的にあとちょっと、あとちょっとだけとかでやってたらいつの間にか完成してる


8547 : 名無しの絵師さん 投稿日:2013/09/04(水) 15:53:05


うまく自分を騙すのだ



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