漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ


手首用サポーター 手首安心 ブラック-F



漫画家や、イラストレーター・打楽器演奏者などで
共通の怖い物がある事をご存じでしょうか?

これらの職業は手を主に使います。
その為、肘から手首の筋が張ったり、指がむくんだりして放っておくと
職業病として腱鞘炎などになってしまいます。



さて、今回ご紹介するのは
腱鞘炎にならない為の

『腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるためのストレッチ』

のご紹介です。

職業柄、腱炎と手根管症候群に悩まされてきた打楽器奏者の
David Kuckhermannさんが紹介する、手首のストレッチ動画です。






【ストレッチの内容】

・エクセサイズ1 : (0:51頃)

 両腕を肩の高さで伸ばし、親指を中に入れて指を握る。
 握った手を下に向け、そのまま10秒ほどキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ00
腱鞘炎を和らげるストレッチ01



・エクセサイズ2 : (1:23頃)

 片腕を肩の高さで伸ばし、手首を直角に曲げ、
 さらに、指の付け根を直角に曲げる。
 もう片方の腕で、曲げた手の甲を手前に押し、
 そのまま10秒ほどキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ02
腱鞘炎を和らげるストレッチ03




・エクセサイズ3 : (1:55頃)

 腕の内側を上に向けて片腕を肩の高さで伸ばし、
 手の平を壁につける。
 手首にもう片方の手首を乗せ、上から押して、そのままキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ04
腱鞘炎を和らげるストレッチ05


転載元




【ネットの反応】

これはすごい!
 私はまだやや若いアーティストだけど
 それでも私は長時間の描画から来る歪みの一部を感じている。
 これらのストレッチは素晴らしいと思う。
 ありがとう!

・この動画で本当に助かった。
 私はたった2日間、このストレッチをやったが
 手と手首は良い感じになったよ。

・どうもありがとうございます!
 助かりました。

・本当にありがとうございました。
 私はアニメーションの学生です。
 少し、腱鞘炎ことを心配していました。




皆さんも、腱鞘炎にならないようにストレッチをしてみては
いかがでしょうか。

この他にも、疲れ目対策や、肩こり対策もあるので
一緒にご覧になってください。
ではでは。



kanren_line.png

漫画・イラストを描く人におすすめの疲れ目解消法

30秒で驚くほどに肩こりが楽になる方法


kanren_line_end.png




手首用サポーター 手首安心 ブラック-F手首用サポーター 手首安心 ブラック-F


ハヤシ・ニット
売り上げランキング : 1295

Amazonで詳しく見る


手首用サポーター 手首安心 ベージュ-F手首用サポーター 手首安心 ベージュ-F


ハヤシ・ニット
売り上げランキング : 6176

Amazonで詳しく見る





はてなブックマークに追加する つぶやく

[ 2012/08/24 21:30 ] 疲れた人へのリフレッシュ法 | CM(12) | このエントリーのはてなブックマーク数 はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ | |








おすすめ記事








この記事を見た人はこんな記事も読んでいます

Loading...
ローディング





コメント

3566 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/24(金) 22:27:01


これはいいね。お絵かきとは別件でずっと手首痛めてるけど,すごくいい感じに伸ばせる。
それだけに力入れ過ぎると一撃で痛めそうだから,くれぐれもソフトタッチでね。


3568 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/24(金) 23:05:40


こういう記事もすごくためになります。
ありがとうございます!

自分の職業柄、腱鞘炎は本当に職業病といってもいいですからね。


3570 : 名無しさん@ニュース2ちゃんさん 投稿日:2012/08/24(金) 23:47:16


こういう記事が一番ありがたいw


3573 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/25(土) 08:44:41


俺は肩が痛いんだ…


3577 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/25(土) 12:50:47


水を差すようだけど、
腱鞘炎とかペンタブ芯の減りが早いとかの話を聞くたびに思うんだけど、みんな筆圧が強すぎるんじゃないかと思う。
自分は普段使っていた鉛筆をBから、2Bか3Bに変えてBと同じ線が引ける様に筆圧矯正した。
それから手首の疲れも無くなったし、ペンタブ芯も矯正以来三年位変えてないよ。使ってるのはIntuos3だから、5にしたらさすがに減るかもしれないけど
少なくとも自分は矯正してから絵を描くのが楽しくなったよ。




3584 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/25(土) 23:14:22


肩が痛いのは肘を固定すれば解消できる(俺の場合)


3586 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/26(日) 05:59:06


絵描き兼ギター弾きにはとてもありがたい
右手も左手もありがたい


3593 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/27(月) 08:02:59


タブレットによってはニュアンスつけるのにやたらと筆圧が要るのもあってな…


3599 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/27(月) 14:43:01


※3593
設定でどうにでも出来るだろ


11992 : 名無しの絵師さん 投稿日:2014/06/10(火) 09:18:45


腱鞘炎って安静にすればする程良くなるから
痛みが出てたら逆効果じゃないの?


13215 : なさん 投稿日:2015/05/24(日) 05:42:25


最初のエクササイズやったら逆に痛くなったんだけど。


13584 : 名無しの絵師さん 投稿日:2016/06/25(土) 21:43:22


おやゆびの付け根が痛いひとのケアも教えてほしい。
サポーター付けてもそこだけ無防備なんだ…



コメントの投稿

*コメントは承認制です。反映されるには時間がかかります。
 他人を不快にする言葉はお控えください。
 禁止ワードが多い場合はIP規制され閲覧が出来なくなりますのでご了承ください。
 httpは禁止ワードに設定しています。




















あたり(#3)イラストレーター(#1)Intuos(#1)ポケモン(#3)体の描き方(#8)悩み(#1)ちびキャラ(#1)光(#2)アンケート(#2)骨(#7)パンツ(#3)デッサン(#8)腕(#1)コミケ(#1)厚塗り(#8)芸術(#2)OpenCanvas(#1)お絵かきスレ(#1)岸田メル(#3)アングル(#1)デッサン人形(#5)あるある(#1)立体把握(#1)フリー素材(#11)眼鏡(#1)SNS(#6)トレース(#2)CLIP(#4)講座集(#1)線画(#4)花(#1)足(#1)今と昔の比較(#2)テーマカラー(#1)イラスタ(#1)設定(#1)ペイント(#1)CLIPPAINT(#1)スクールペン(#1)つけペン(#3)お絵かき用道具(#2)線(#1)年賀はがき(#1)切り絵(#2)目(#6)犬(#1)鼻(#1)コミスタ(#3)人体(#4)タブレット(#3)お絵描きあるある(#2)首(#2)しぐさ(#2)ジャンプ(#1)脚(#2)塗り絵(#1)漫画家(#4)Photoshop(#12)インタビュー(#1)らくがき(#1)ブックスタンド(#1)同人(#1)東方(#5)サイト(#3)肘(#1)塗り(#12)丸ペン(#1)フィルター(#1)イベント(#1)おっぱい(#2)色塗り(#52)ポートフォリオ(#1)服のしわの描き方(#1)骨格(#1)作業場(#1)男(#1)モンスターハンター(#1)向上法(#40)勉強法(#3)男性(#2)配信(#1)動画(#9)着物(#3)まとめ(#10)解剖学(#1)プリンストン(#4)唇(#1)大友克洋(#1)ツール(#11)色彩(#1)コンテスト(#2)フォント(#2)ワキ(#1)アニメーター(#3)フリル(#1)妖怪(#1)耳(#1)マンガ(#2)塗(#3)鉛筆(#2)頭骸骨(#1)販売(#1)狼(#1)民族衣装(#1)花柄(#1)イラスト(#7)画力向上講座集(#1)メイキング(#90)筆ペン(#2)印鑑(#1)俯瞰(#2)シワ(#1)下着(#1)ペン入れ(#2)補助デバイス(#1)萌え(#1)ドラゴン(#2)健康法(#1)幸せな瞬間(#1)目標(#2)キャラクター(#1)お絵描きスレ(#5)袴(#1)RPG(#1)お題絵(#1)漫画の描き方(#3)髪(#6)水彩(#6)上達書籍(#1)陰(#1)ペンタブレット(#1)FireAlpaca(#1)感情表現(#1)Intuos5(#2)創造(#1)お絵描き用道具(#3)スカート(#3)宮崎駿(#1)レース(#1)フリーソフト(#1)萌え絵(#4)LivePainting(#1)おもしろ(#2)鳥(#2)クリスタ(#3)図書館(#1)ネーム(#2)講座動画(#1)神社(#1)勉強(#5)動物(#3)顔の描き方(#17)プロ(#10)考え方(#70)筋肉(#14)お絵描き素材(#1)なかよし(#3)アプリ(#1)モンスター(#1)ドローイング(#1)青ペン先生(#2)宇宙(#1)ボブ・ロス(#1)顔(#17)骨の描き方(#4)影(#2)ストレッチ(#1)ブラシ(#6)モチベーションアップ法(#1)グロー(#1)模様(#2)ハイライト(#1)画力上達書籍(#1)ブラシ設定(#2)上達法(#23)アニメ(#5)資料(#3)GIF(#1)カフェアート(#1)Adobe(#10)上達(#1)GIMP(#1)武器(#1)セルシス(#12)ペンタブ(#15)構図(#4)おやつ(#1)海外講座(#1)参考書(#5)メイキング動画(#6)デフォルメ(#5)枠(#1)グリザイユ(#3)体(#7)背景(#13)画材(#1)ジブリ(#1)表情(#2)同人誌(#3)参考HP(#13)影の付け方(#1)上半身(#1)ワコム(#3)着色テクニック(#1)CLIP_STUDIO(#1)ロボット(#4)たこ焼き(#1)配色(#5)色鉛筆(#11)右脳(#1)デザインドール(#2)しょこたん(#1)しまむらくん(#1)アンケート結果(#1)赤ペン先生(#14)アイドルマスター(#1)背景の描き方(#1)創作(#1)模写(#5)液タブ(#1)猫(#3)行進絵(#1)リアル絵(#1)準備体操(#1)良くない構図(#1)日記(#3)ハンコ(#1)ドラゴンクエスト(#1)トランスフォーマー(#1)正月(#1)製作過程(#1)Drawing(#1)制作現場(#1)蝶(#1)リフレッシュ(#1)面白(#1)書籍(#4)遠近法(#1)浮世絵(#1)3DS(#2)ボット(#1)Phtoshop(#1)笑い話(#1)発光(#1)wacom(#1)世界観(#1)アート(#3)ゲーム(#3)Pixiv講座(#2)和服(#2)ツイッター(#2)レイヤー(#1)色の塗り方(#1)ウサギ(#1)メンズ(#1)アタリ(#2)空間把握(#1)メガネ(#1)Pixiv(#100)AKIRA(#1)SAI(#8)木(#1)お絵描き向上法(#3)腱鞘炎(#1)拡張子(#1)鳥居(#1)疑問(#1)リメイク(#5)下着メーカー(#1)アナログ(#6)ポーズ集(#3)就職(#1)Suimy(#1)パステル(#1)カード(#1)QUMARION(#1)絵コンテ(#1)炎(#1)エアブラシ(#1)ペイントソフト(#7)練習法(#3)redjuice(#1)疲れ目(#1)言い訳(#1)海外サイト(#1)動画サイト(#1)素材(#4)ニュース(#15)靴(#1)相場(#1)おもちゃ(#1)肩(#2)仕事(#3)リアル(#1)水彩色鉛筆(#1)質問と答え(#1)ステンドグラス(#1)お勧め(#12)和紙(#1)カラーハーフトーン(#1)ナイフ(#1)龍(#1)青ペン(#1)ソーシャル(#1)安価(#30)テクニック(#133)ルーミス(#1)ベタ(#1)カラー(#1)尻(#1)エロゲー塗り(#1)漫画(#39)パース(#4)gif(#1)Pixiv(#1)赤ペン(#2)参考書籍(#12)オリジナル(#1)Controller(#1)ポーズ(#5)塗り方(#1)描き方(#12)CGHUB(#1)ラフ(#1)口(#1)講座(#113)人の描き方(#47)練習(#2)お題(#6)髪型(#1)リアリズム(#1)雑談(#3)クリスマス(#1)ドット絵(#2)馬(#1)PIXIA(#1)Pixlr(#1)デジタル(#2)重心(#1)CLIPSTUDIO(#2)質問(#1)png(#1)手の描き方(#1)ペンの持ち方(#1)しわ(#2)鼠(#1)胴(#2)モニタ(#1)眼(#1)練習方法(#2)プリキュア(#3)ホビージャパン(#2)イメージで描く!(#1)お勧めHP(#1)Wacom(#11)iPad(#1)コピック(#3)髪の毛(#1)カラーリング(#1)落書き(#2)ストーリーの考え方(#1)線の引く練習(#1)ワンピース(#1)bot(#2)大友昇平(#1)和風(#1)筋肉の描き方(#5)任天堂(#1)リフレッシュ法(#1)装飾(#1)お絵描き支援ツール(#4)絵師(#2)コツ(#1)お絵描き上達法(#1)テクスチャ(#10)水(#2)理由(#1)絵柄(#1)まどかマギカ(#1)スランプ(#1)ご挨拶(#1)マウス(#2)肩こり(#1)比率(#1)GIMP(#2)擬人化(#2)資料サイト(#2)特徴(#1)書籍紹介(#1)胸(#1)レビュー(#1)ふかん(#1)Tab-Mate(#1)もやしもん(#1)SMS(#1)Gペン(#4)4コマ漫画(#1)イラスト投稿サイト(#1)顎(#1)記号(#1)
人気ブログランキングへ