漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ


手首用サポーター 手首安心 ブラック-F



漫画家や、イラストレーター・打楽器演奏者などで
共通の怖い物がある事をご存じでしょうか?

これらの職業は手を主に使います。
その為、肘から手首の筋が張ったり、指がむくんだりして放っておくと
職業病として腱鞘炎などになってしまいます。



さて、今回ご紹介するのは
腱鞘炎にならない為の

『腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるためのストレッチ』

のご紹介です。

職業柄、腱炎と手根管症候群に悩まされてきた打楽器奏者の
David Kuckhermannさんが紹介する、手首のストレッチ動画です。






【ストレッチの内容】

・エクセサイズ1 : (0:51頃)

 両腕を肩の高さで伸ばし、親指を中に入れて指を握る。
 握った手を下に向け、そのまま10秒ほどキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ00
腱鞘炎を和らげるストレッチ01



・エクセサイズ2 : (1:23頃)

 片腕を肩の高さで伸ばし、手首を直角に曲げ、
 さらに、指の付け根を直角に曲げる。
 もう片方の腕で、曲げた手の甲を手前に押し、
 そのまま10秒ほどキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ02
腱鞘炎を和らげるストレッチ03




・エクセサイズ3 : (1:55頃)

 腕の内側を上に向けて片腕を肩の高さで伸ばし、
 手の平を壁につける。
 手首にもう片方の手首を乗せ、上から押して、そのままキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ04
腱鞘炎を和らげるストレッチ05


転載元




【ネットの反応】

これはすごい!
 私はまだやや若いアーティストだけど
 それでも私は長時間の描画から来る歪みの一部を感じている。
 これらのストレッチは素晴らしいと思う。
 ありがとう!

・この動画で本当に助かった。
 私はたった2日間、このストレッチをやったが
 手と手首は良い感じになったよ。

・どうもありがとうございます!
 助かりました。

・本当にありがとうございました。
 私はアニメーションの学生です。
 少し、腱鞘炎ことを心配していました。




皆さんも、腱鞘炎にならないようにストレッチをしてみては
いかがでしょうか。

この他にも、疲れ目対策や、肩こり対策もあるので
一緒にご覧になってください。
ではでは。



kanren_line.png

漫画・イラストを描く人におすすめの疲れ目解消法

30秒で驚くほどに肩こりが楽になる方法


kanren_line_end.png




手首用サポーター 手首安心 ブラック-F手首用サポーター 手首安心 ブラック-F


ハヤシ・ニット
売り上げランキング : 1295

Amazonで詳しく見る


手首用サポーター 手首安心 ベージュ-F手首用サポーター 手首安心 ベージュ-F


ハヤシ・ニット
売り上げランキング : 6176

Amazonで詳しく見る





はてなブックマークに追加する つぶやく

[ 2012/08/24 21:30 ] 疲れた人へのリフレッシュ法 | CM(12) | このエントリーのはてなブックマーク数 はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ | |








おすすめ記事








この記事を見た人はこんな記事も読んでいます

Loading...
ローディング





コメント

3566 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/24(金) 22:27:01


これはいいね。お絵かきとは別件でずっと手首痛めてるけど,すごくいい感じに伸ばせる。
それだけに力入れ過ぎると一撃で痛めそうだから,くれぐれもソフトタッチでね。


3568 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/24(金) 23:05:40


こういう記事もすごくためになります。
ありがとうございます!

自分の職業柄、腱鞘炎は本当に職業病といってもいいですからね。


3570 : 名無しさん@ニュース2ちゃんさん 投稿日:2012/08/24(金) 23:47:16


こういう記事が一番ありがたいw


3573 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/25(土) 08:44:41


俺は肩が痛いんだ…


3577 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/25(土) 12:50:47


水を差すようだけど、
腱鞘炎とかペンタブ芯の減りが早いとかの話を聞くたびに思うんだけど、みんな筆圧が強すぎるんじゃないかと思う。
自分は普段使っていた鉛筆をBから、2Bか3Bに変えてBと同じ線が引ける様に筆圧矯正した。
それから手首の疲れも無くなったし、ペンタブ芯も矯正以来三年位変えてないよ。使ってるのはIntuos3だから、5にしたらさすがに減るかもしれないけど
少なくとも自分は矯正してから絵を描くのが楽しくなったよ。




3584 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/25(土) 23:14:22


肩が痛いのは肘を固定すれば解消できる(俺の場合)


3586 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/26(日) 05:59:06


絵描き兼ギター弾きにはとてもありがたい
右手も左手もありがたい


3593 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/27(月) 08:02:59


タブレットによってはニュアンスつけるのにやたらと筆圧が要るのもあってな…


3599 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/27(月) 14:43:01


※3593
設定でどうにでも出来るだろ


11992 : 名無しの絵師さん 投稿日:2014/06/10(火) 09:18:45


腱鞘炎って安静にすればする程良くなるから
痛みが出てたら逆効果じゃないの?


13215 : なさん 投稿日:2015/05/24(日) 05:42:25


最初のエクササイズやったら逆に痛くなったんだけど。


13584 : 名無しの絵師さん 投稿日:2016/06/25(土) 21:43:22


おやゆびの付け根が痛いひとのケアも教えてほしい。
サポーター付けてもそこだけ無防備なんだ…



コメントの投稿

*コメントは承認制です。反映されるには時間がかかります。
 他人を不快にする言葉はお控えください。
 禁止ワードが多い場合はIP規制され閲覧が出来なくなりますのでご了承ください。
 httpは禁止ワードに設定しています。




















ドローイング(#1)筋肉の描き方(#5)空間把握(#1)ラフ(#1)感情表現(#1)講座集(#1)背景の描き方(#1)線画(#4)安価(#30)イラスト投稿サイト(#1)面白(#1)同人誌(#3)骨格(#1)髪型(#1)腕(#1)トレース(#2)アニメーター(#3)お勧めHP(#1)武器(#1)大友克洋(#1)宮崎駿(#1)顎(#1)肘(#1)解剖学(#1)GIMP(#2)狼(#1)CLIP(#4)唇(#1)考え方(#70)胴(#2)ソーシャル(#1)アイドルマスター(#1)もやしもん(#1)擬人化(#2)首(#2)インタビュー(#1)RPG(#1)参考書(#5)プリンストン(#4)販売(#1)動画サイト(#1)しまむらくん(#1)ポーズ(#5)まとめ(#10)ドラゴン(#2)赤ペン先生(#14)海外講座(#1)疲れ目(#1)おもしろ(#2)練習(#2)水(#2)ニュース(#15)アニメ(#5)ちびキャラ(#1)鳥(#2)画材(#1)リアル(#1)上達(#1)着物(#3)着色テクニック(#1)絵柄(#1)デッサン(#8)カフェアート(#1)オリジナル(#1)ゲーム(#3)ロボット(#4)眼鏡(#1)おやつ(#1)拡張子(#1)ステンドグラス(#1)就職(#1)製作過程(#1)陰(#1)メンズ(#1)上半身(#1)しょこたん(#1)png(#1)和紙(#1)スカート(#3)補助デバイス(#1)服のしわの描き方(#1)練習方法(#2)花(#1)筋肉(#14)ワンピース(#1)体(#7)男(#1)任天堂(#1)Intuos5(#2)グロー(#1)クリスタ(#3)Controller(#1)アタリ(#2)AKIRA(#1)GIF(#1)比率(#1)ポーズ集(#3)パース(#4)書籍(#4)ネーム(#2)お勧め(#12)年賀はがき(#1)肩こり(#1)俯瞰(#2)CGHUB(#1)お題(#6)ブラシ設定(#2)CLIPPAINT(#1)Pixiv(#1)ペンタブ(#15)プロ(#10)尻(#1)イラスタ(#1)ボット(#1)レイヤー(#1)重心(#1)木(#1)仕事(#3)たこ焼き(#1)フォント(#2)質問(#1)構図(#4)人の描き方(#47)リアリズム(#1)日記(#3)おっぱい(#2)和服(#2)画力向上講座集(#1)相場(#1)同人(#1)Pixiv講座(#2)ボブ・ロス(#1)らくがき(#1)上達法(#23)ドット絵(#2)モンスターハンター(#1)幸せな瞬間(#1)デッサン人形(#5)筆ペン(#2)ブラシ(#6)馬(#1)鳥居(#1)ツイッター(#2)エロゲー塗り(#1)トランスフォーマー(#1)背景(#13)書籍紹介(#1)イラストレーター(#1)描き方(#12)頭骸骨(#1)CLIPSTUDIO(#2)塗り(#12)リメイク(#5)フィルター(#1)妖怪(#1)光(#2)リフレッシュ(#1)なかよし(#3)創造(#1)ペンの持ち方(#1)塗り方(#1)参考HP(#13)犬(#1)蝶(#1)体の描き方(#8)レース(#1)お絵かき用道具(#2)水彩色鉛筆(#1)コツ(#1)設定(#1)デフォルメ(#5)ご挨拶(#1)コミスタ(#3)画力上達書籍(#1)SAI(#8)模写(#5)絵師(#2)リフレッシュ法(#1)大友昇平(#1)コピック(#3)海外サイト(#1)CLIP_STUDIO(#1)制作現場(#1)デザインドール(#2)フリル(#1)配信(#1)カード(#1)Phtoshop(#1)鼠(#1)Intuos(#1)龍(#1)テクニック(#133)ホビージャパン(#2)ワキ(#1)ワコム(#3)Tab-Mate(#1)東方(#5)特徴(#1)お絵描きスレ(#5)下着メーカー(#1)ウサギ(#1)模様(#2)シワ(#1)勉強法(#3)ストーリーの考え方(#1)動物(#3)デジタル(#2)Drawing(#1)手の描き方(#1)配色(#5)目(#6)ハンコ(#1)エアブラシ(#1)モンスター(#1)bot(#2)まどかマギカ(#1)イメージで描く!(#1)カラーハーフトーン(#1)プリキュア(#3)漫画家(#4)理由(#1)創作(#1)ペン入れ(#2)耳(#1)切り絵(#2)Photoshop(#12)萌え(#1)袴(#1)顔(#17)漫画(#39)記号(#1)グリザイユ(#3)雑談(#3)鉛筆(#2)ペンタブレット(#1)神社(#1)漫画の描き方(#3)お絵描き素材(#1)髪の毛(#1)アプリ(#1)足(#1)質問と答え(#1)フリー素材(#11)マンガ(#2)人体(#4)岸田メル(#3)花柄(#1)落書き(#2)コンテスト(#2)遠近法(#1)ルーミス(#1)下着(#1)アンケート結果(#1)メイキング動画(#6)作業場(#1)言い訳(#1)SMS(#1)お絵描きあるある(#2)練習法(#3)良くない構図(#1)アナログ(#6)あたり(#3)青ペン(#1)あるある(#1)鼻(#1)水彩(#6)赤ペン(#2)上達書籍(#1)行進絵(#1)メガネ(#1)ペイントソフト(#7)パンツ(#3)準備体操(#1)ナイフ(#1)ジブリ(#1)正月(#1)胸(#1)カラー(#1)塗り絵(#1)色の塗り方(#1)炎(#1)線(#1)和風(#1)印鑑(#1)青ペン先生(#2)眼(#1)資料(#3)悩み(#1)動画(#9)ふかん(#1)SNS(#6)参考書籍(#12)モニタ(#1)お題絵(#1)民族衣装(#1)Pixlr(#1)スランプ(#1)キャラクター(#1)サイト(#3)ハイライト(#1)線の引く練習(#1)素材(#4)セルシス(#12)お絵描き向上法(#3)図書館(#1)資料サイト(#2)しわ(#2)タブレット(#3)メイキング(#90)つけペン(#3)Pixiv(#100)テーマカラー(#1)しぐさ(#2)パステル(#1)男性(#2)表情(#2)髪(#6)液タブ(#1)講座動画(#1)モチベーションアップ法(#1)ベタ(#1)宇宙(#1)FireAlpaca(#1)イベント(#1)iPad(#1)レビュー(#1)立体把握(#1)萌え絵(#4)ペイント(#1)アート(#3)厚塗り(#8)イラスト(#7)色鉛筆(#11)塗(#3)脚(#2)右脳(#1)向上法(#40)芸術(#2)リアル絵(#1)絵コンテ(#1)色塗り(#52)ポートフォリオ(#1)gif(#1)骨(#7)テクスチャ(#10)コミケ(#1)影(#2)お絵かきスレ(#1)腱鞘炎(#1)wacom(#1)スクールペン(#1)疑問(#1)お絵描き用道具(#3)健康法(#1)QUMARION(#1)肩(#2)顔の描き方(#17)マウス(#2)発光(#1)お絵描き支援ツール(#4)影の付け方(#1)フリーソフト(#1)靴(#1)今と昔の比較(#2)ストレッチ(#1)アングル(#1)PIXIA(#1)Gペン(#4)枠(#1)3DS(#2)骨の描き方(#4)勉強(#5)口(#1)アンケート(#2)OpenCanvas(#1)世界観(#1)redjuice(#1)4コマ漫画(#1)講座(#113)丸ペン(#1)カラーリング(#1)色彩(#1)ツール(#11)ジャンプ(#1)浮世絵(#1)ドラゴンクエスト(#1)お絵描き上達法(#1)目標(#2)笑い話(#1)ポケモン(#3)Wacom(#11)Suimy(#1)LivePainting(#1)クリスマス(#1)おもちゃ(#1)装飾(#1)Adobe(#10)GIMP(#1)猫(#3)ブックスタンド(#1)
人気ブログランキングへ