漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ


手首用サポーター 手首安心 ブラック-F



漫画家や、イラストレーター・打楽器演奏者などで
共通の怖い物がある事をご存じでしょうか?

これらの職業は手を主に使います。
その為、肘から手首の筋が張ったり、指がむくんだりして放っておくと
職業病として腱鞘炎などになってしまいます。



さて、今回ご紹介するのは
腱鞘炎にならない為の

『腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるためのストレッチ』

のご紹介です。

職業柄、腱炎と手根管症候群に悩まされてきた打楽器奏者の
David Kuckhermannさんが紹介する、手首のストレッチ動画です。






【ストレッチの内容】

・エクセサイズ1 : (0:51頃)

 両腕を肩の高さで伸ばし、親指を中に入れて指を握る。
 握った手を下に向け、そのまま10秒ほどキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ00
腱鞘炎を和らげるストレッチ01



・エクセサイズ2 : (1:23頃)

 片腕を肩の高さで伸ばし、手首を直角に曲げ、
 さらに、指の付け根を直角に曲げる。
 もう片方の腕で、曲げた手の甲を手前に押し、
 そのまま10秒ほどキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ02
腱鞘炎を和らげるストレッチ03




・エクセサイズ3 : (1:55頃)

 腕の内側を上に向けて片腕を肩の高さで伸ばし、
 手の平を壁につける。
 手首にもう片方の手首を乗せ、上から押して、そのままキープ。

腱鞘炎を和らげるストレッチ04
腱鞘炎を和らげるストレッチ05


転載元




【ネットの反応】

これはすごい!
 私はまだやや若いアーティストだけど
 それでも私は長時間の描画から来る歪みの一部を感じている。
 これらのストレッチは素晴らしいと思う。
 ありがとう!

・この動画で本当に助かった。
 私はたった2日間、このストレッチをやったが
 手と手首は良い感じになったよ。

・どうもありがとうございます!
 助かりました。

・本当にありがとうございました。
 私はアニメーションの学生です。
 少し、腱鞘炎ことを心配していました。




皆さんも、腱鞘炎にならないようにストレッチをしてみては
いかがでしょうか。

この他にも、疲れ目対策や、肩こり対策もあるので
一緒にご覧になってください。
ではでは。



kanren_line.png

漫画・イラストを描く人におすすめの疲れ目解消法

30秒で驚くほどに肩こりが楽になる方法


kanren_line_end.png




手首用サポーター 手首安心 ブラック-F手首用サポーター 手首安心 ブラック-F


ハヤシ・ニット
売り上げランキング : 1295

Amazonで詳しく見る


手首用サポーター 手首安心 ベージュ-F手首用サポーター 手首安心 ベージュ-F


ハヤシ・ニット
売り上げランキング : 6176

Amazonで詳しく見る





はてなブックマークに追加する つぶやく

[ 2012/08/24 21:30 ] 疲れた人へのリフレッシュ法 | CM(12) | このエントリーのはてなブックマーク数 はてなブックマーク - 漫画・イラストを描く人にお勧め 腱鞘炎の予防と、痛みを和らげるストレッチ | |








おすすめ記事








この記事を見た人はこんな記事も読んでいます

Loading...
ローディング





コメント

3566 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/24(金) 22:27:01


これはいいね。お絵かきとは別件でずっと手首痛めてるけど,すごくいい感じに伸ばせる。
それだけに力入れ過ぎると一撃で痛めそうだから,くれぐれもソフトタッチでね。


3568 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/24(金) 23:05:40


こういう記事もすごくためになります。
ありがとうございます!

自分の職業柄、腱鞘炎は本当に職業病といってもいいですからね。


3570 : 名無しさん@ニュース2ちゃんさん 投稿日:2012/08/24(金) 23:47:16


こういう記事が一番ありがたいw


3573 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/25(土) 08:44:41


俺は肩が痛いんだ…


3577 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/25(土) 12:50:47


水を差すようだけど、
腱鞘炎とかペンタブ芯の減りが早いとかの話を聞くたびに思うんだけど、みんな筆圧が強すぎるんじゃないかと思う。
自分は普段使っていた鉛筆をBから、2Bか3Bに変えてBと同じ線が引ける様に筆圧矯正した。
それから手首の疲れも無くなったし、ペンタブ芯も矯正以来三年位変えてないよ。使ってるのはIntuos3だから、5にしたらさすがに減るかもしれないけど
少なくとも自分は矯正してから絵を描くのが楽しくなったよ。




3584 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/25(土) 23:14:22


肩が痛いのは肘を固定すれば解消できる(俺の場合)


3586 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/26(日) 05:59:06


絵描き兼ギター弾きにはとてもありがたい
右手も左手もありがたい


3593 : 名無しの絵師さん 投稿日:2012/08/27(月) 08:02:59


タブレットによってはニュアンスつけるのにやたらと筆圧が要るのもあってな…


3599 : 名無しさんさん 投稿日:2012/08/27(月) 14:43:01


※3593
設定でどうにでも出来るだろ


11992 : 名無しの絵師さん 投稿日:2014/06/10(火) 09:18:45


腱鞘炎って安静にすればする程良くなるから
痛みが出てたら逆効果じゃないの?


13215 : なさん 投稿日:2015/05/24(日) 05:42:25


最初のエクササイズやったら逆に痛くなったんだけど。


13584 : 名無しの絵師さん 投稿日:2016/06/25(土) 21:43:22


おやゆびの付け根が痛いひとのケアも教えてほしい。
サポーター付けてもそこだけ無防備なんだ…



コメントの投稿

*コメントは承認制です。反映されるには時間がかかります。
 他人を不快にする言葉はお控えください。
 禁止ワードが多い場合はIP規制され閲覧が出来なくなりますのでご了承ください。
 httpは禁止ワードに設定しています。




















ゲーム(#3)眼(#1)Pixlr(#1)コピック(#3)Intuos(#1)カラーリング(#1)青ペン(#1)フォント(#2)セルシス(#12)プロ(#10)服のしわの描き方(#1)redjuice(#1)行進絵(#1)ボット(#1)ハンコ(#1)妖怪(#1)ポーズ(#5)ロボット(#4)落書き(#2)目標(#2)wacom(#1)CGHUB(#1)インタビュー(#1)アングル(#1)Adobe(#10)塗り(#12)遠近法(#1)表情(#2)発光(#1)ちびキャラ(#1)お題(#6)鳥居(#1)素材(#4)装飾(#1)PIXIA(#1)立体把握(#1)設定(#1)東方(#5)カード(#1)花(#1)顎(#1)パステル(#1)コミケ(#1)メイキング動画(#6)模様(#2)クリスマス(#1)アンケート結果(#1)サイト(#3)幸せな瞬間(#1)パース(#4)右脳(#1)足(#1)腕(#1)靴(#1)芸術(#2)ペイントソフト(#7)耳(#1)FireAlpaca(#1)ルーミス(#1)スカート(#3)デジタル(#2)着物(#3)3DS(#2)ストレッチ(#1)練習(#2)GIMP(#1)お題絵(#1)上半身(#1)リアル(#1)レース(#1)浮世絵(#1)ニュース(#15)練習法(#3)製作過程(#1)お絵描きスレ(#5)ドット絵(#2)ペン入れ(#2)ラフ(#1)オリジナル(#1)講座動画(#1)模写(#5)相場(#1)ドラゴンクエスト(#1)ドラゴン(#2)健康法(#1)デフォルメ(#5)良くない構図(#1)萌え絵(#4)CLIP_STUDIO(#1)フリー素材(#11)書籍(#4)イベント(#1)絵師(#2)手の描き方(#1)塗(#3)メイキング(#90)まとめ(#10)テクニック(#133)画力向上講座集(#1)年賀はがき(#1)Phtoshop(#1)肩(#2)Wacom(#11)漫画(#39)まどかマギカ(#1)絵コンテ(#1)ご挨拶(#1)骨(#7)重心(#1)販売(#1)GIMP(#2)リフレッシュ法(#1)SAI(#8)お絵かき用道具(#2)解剖学(#1)水(#2)参考書(#5)肘(#1)講座(#113)人体(#4)和服(#2)萌え(#1)マンガ(#2)gif(#1)武器(#1)フリル(#1)リアル絵(#1)脚(#2)アンケート(#2)iPad(#1)宇宙(#1)イメージで描く!(#1)ブックスタンド(#1)ブラシ設定(#2)Pixiv(#100)LivePainting(#1)カラー(#1)赤ペン先生(#14)資料(#3)キャラクター(#1)動画サイト(#1)Pixiv講座(#2)体(#7)お絵描き素材(#1)漫画家(#4)リアリズム(#1)顔(#17)絵柄(#1)大友昇平(#1)ワコム(#3)メガネ(#1)コミスタ(#3)木(#1)胸(#1)お絵描き用道具(#3)就職(#1)Controller(#1)ペンタブ(#15)線(#1)フィルター(#1)フリーソフト(#1)補助デバイス(#1)RPG(#1)水彩色鉛筆(#1)赤ペン(#2)Tab-Mate(#1)構図(#4)丸ペン(#1)モンスター(#1)おっぱい(#2)練習方法(#2)創作(#1)アニメーター(#3)創造(#1)モチベーションアップ法(#1)描き方(#12)胴(#2)色鉛筆(#11)ツール(#11)メンズ(#1)CLIPPAINT(#1)疲れ目(#1)AKIRA(#1)アイドルマスター(#1)ツイッター(#2)デッサン人形(#5)グリザイユ(#3)アタリ(#2)しぐさ(#2)モニタ(#1)お勧めHP(#1)鼠(#1)らくがき(#1)狼(#1)動画(#9)ポケモン(#3)タブレット(#3)眼鏡(#1)筋肉(#14)液タブ(#1)なかよし(#3)ネーム(#2)骨の描き方(#4)カラーハーフトーン(#1)あたり(#3)お絵描き支援ツール(#4)しわ(#2)お絵かきスレ(#1)今と昔の比較(#2)CLIPSTUDIO(#2)画材(#1)枠(#1)ベタ(#1)色彩(#1)拡張子(#1)笑い話(#1)特徴(#1)光(#2)厚塗り(#8)犬(#1)世界観(#1)CLIP(#4)炎(#1)QUMARION(#1)考え方(#70)同人(#1)アナログ(#6)筋肉の描き方(#5)青ペン先生(#2)png(#1)日記(#3)線画(#4)しまむらくん(#1)質問(#1)蝶(#1)言い訳(#1)下着(#1)上達書籍(#1)上達(#1)顔の描き方(#17)お絵描き上達法(#1)質問と答え(#1)ポーズ集(#3)唇(#1)口(#1)しょこたん(#1)イラストレーター(#1)髪(#6)お勧め(#12)Photoshop(#12)仕事(#3)同人誌(#3)宮崎駿(#1)グロー(#1)雑談(#3)和紙(#1)花柄(#1)鼻(#1)勉強(#5)たこ焼き(#1)擬人化(#2)図書館(#1)マウス(#2)レビュー(#1)お絵描き向上法(#3)資料サイト(#2)トレース(#2)エロゲー塗り(#1)体の描き方(#8)海外講座(#1)Gペン(#4)色塗り(#52)男性(#2)bot(#2)ハイライト(#1)リフレッシュ(#1)動物(#3)スクールペン(#1)コツ(#1)ジャンプ(#1)おやつ(#1)下着メーカー(#1)塗り方(#1)テクスチャ(#10)馬(#1)準備体操(#1)首(#2)GIF(#1)ブラシ(#6)陰(#1)岸田メル(#3)Pixiv(#1)カフェアート(#1)漫画の描き方(#3)印鑑(#1)ふかん(#1)プリンストン(#4)腱鞘炎(#1)髪の毛(#1)もやしもん(#1)SNS(#6)龍(#1)空間把握(#1)海外サイト(#1)アプリ(#1)向上法(#40)4コマ漫画(#1)上達法(#23)ワンピース(#1)ボブ・ロス(#1)スランプ(#1)パンツ(#3)比率(#1)デッサン(#8)ワキ(#1)モンスターハンター(#1)ペンの持ち方(#1)クリスタ(#3)骨格(#1)アニメ(#5)ウサギ(#1)エアブラシ(#1)民族衣装(#1)人の描き方(#47)尻(#1)Drawing(#1)コンテスト(#2)ストーリーの考え方(#1)鳥(#2)感情表現(#1)筆ペン(#2)髪型(#1)袴(#1)ペンタブレット(#1)鉛筆(#2)アート(#3)背景の描き方(#1)俯瞰(#2)SMS(#1)目(#6)イラスト(#7)ジブリ(#1)安価(#30)シワ(#1)画力上達書籍(#1)水彩(#6)男(#1)イラスト投稿サイト(#1)レイヤー(#1)ドローイング(#1)背景(#13)お絵描きあるある(#2)色の塗り方(#1)リメイク(#5)面白(#1)ペイント(#1)神社(#1)塗り絵(#1)疑問(#1)Suimy(#1)理由(#1)テーマカラー(#1)ステンドグラス(#1)肩こり(#1)おもしろ(#2)制作現場(#1)あるある(#1)参考HP(#13)任天堂(#1)線の引く練習(#1)ソーシャル(#1)ホビージャパン(#2)書籍紹介(#1)大友克洋(#1)トランスフォーマー(#1)頭骸骨(#1)デザインドール(#2)OpenCanvas(#1)切り絵(#2)正月(#1)おもちゃ(#1)参考書籍(#12)猫(#3)Intuos5(#2)プリキュア(#3)配信(#1)悩み(#1)記号(#1)作業場(#1)影の付け方(#1)ナイフ(#1)イラスタ(#1)和風(#1)ポートフォリオ(#1)影(#2)つけペン(#3)講座集(#1)勉強法(#3)着色テクニック(#1)配色(#5)
人気ブログランキングへ