漫画・イラストを描く人にお勧め　視力を落とさない、視力を回復する為の運動

視力が大幅にアップするNo.1自力療法 (近視、老眼、緑内障、白内障、黄斑変性症、飛蚊症が大改善!)

イラストや漫画を描く時は、集中し過ぎて
目に負担を掛けていると思われます。

あまりにも目に負担を掛けると、
最悪、視力が落ちてしまいます。

さて今回は、
視力が落ちない為のストレッチと、運動のご紹介です。

この方法は、
視力が落ちている人にも効果があり、

視力を大幅に回復させる効果
もあるようです。

毎日、イラストや漫画を描いている人に、
お勧めですので
是非、空いた時間にでも
やってみてはいかがでしょうか。

【視力が下がる理由】

筋肉の緊張によって、視力が下がる

視力が下がる理由は、
ゲームやパソコンなどで目に負担をかけると、
目の筋肉に負担がかかります。

これを繰り返すことで、
視力が下がる原因となるようです。

イラストや漫画を描いている人は注意！

【視力を回復させるにはどうしたらよいか？】

衰えた筋肉を、鍛える事が大事

視力をアップさせるには、
衰えた筋肉を再び鍛える
しかありません。

トレーニングを行う事によって、
これは誰でも可能です。

【視力回復に効果のある方法】

テレビでも話題となった方法です。

①目を強くつぶり10秒上を見る

②目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す

③指の先端を目で追う運動　（顔は動かさない）

自分で行う場合

∞の字を3回指で描き目で追う

④指を奥から手前へ3回動かして目を追う

上記の手順で行います。

【視力回復トレーニング】

緑の丸を目で追ってください。
緑の点を目で追うだけの簡単トレーニングです。

赤い点を追いかけるトレーニングです。

【疲れ目対策の体操】

【疲れ目解消法】
　
■温冷法　
　40度ぐらいのタオルを目に乗せて3～5分間。
　次に冷たいタオル（水道水に漬けたもので十分）で3～5分間。
　1回で効果あり。2、3回繰り返してもいい。
　
■まばたき体操　
　首を後ろに倒し上を向き、10回くらい続けてまばたきします。
　血行がよくなりますので、軽い目の疲れでしたら、
　２～３回この運動を繰り返す。

■クルクル体操　
　・一度目をギュッと閉じて、パッと開ける。
　・頭を動かさない様に、黒目を右へ。
　・同じ様に左へ黒目を動かす。
　・次に上へ動かす。
　・最後に下へ動かす。
　２～３回この運動を繰り返す。

■首を揺り動かす　
　目を閉じてゆっくりと首を左右に回します。
　右に回したら左へ、左に回したら右へと、
　10～20回くらい繰り返す。

■ピント合わせ体操　
　まず近くのものを１０秒～２０秒見つめる。
　次に、なるべく遠くの物に目を移し５分間、眺める。
　これを10回くらい回繰り返す。

■目の疲れをとるツボ　
　ツボは、顔に左右対称に存在します。
　イラストには４種類のツボを描いておきました。
　おさえるとツーンとした痛みがある所がツボです。
　一ヶ所を５～６回くらい押せばしてください。
　場所がはっきりわからない時は、ツボの周囲を軽くマッサージするといいでしょう。
　眼球を強く押したり、目を擦ったりするのは止めましょう。

　疲れた時はリフレッシュも大事!

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